COMO PREVENIR LOS EFECTOS DE LAS ALTAS TEMPERATURAS

 

Adulta mayor bebiendo agua

Frente a las altas temperaturas, es necesario que se adopten medidas adicionales o se refuerce las ya utilizadas en esta época. Ante estos episodios, surgen alertas que debemos conocer y ante las cuales debemos estar atentos para tomar las medidas y prevenir los efectos ante una ola de calor.  Como son:

  • Evitar la deshidratación bebiendo líquidos, especialmente agua. 
  • Utilizar ropa y calzado cómodo, ligero, holgado que permitan la transpiración, de preferencia elija los colores claros y neutros.
  • Evitar exponerse al sol durante las horas centrales del día (11:00 a 17:00) para evitar la máxima radiación ultravioleta.
  • Usar protección solar sobre factor 30, las veces que sea necesario.
  • Usar sombrero de ala ancha o gorra para proteger nuestro rostro de la radiación, y contacto directo con el sol.
  • Permanezca en espacios ventilados, frescos o acondicionados. en la medida de lo posible.
  • Usar lentes de sol para proteger nuestra vista
  • Usar sombrilla para protegernos de los golpes de calor sobre todo el calor extremo en horas centrales del día.
  • Procure que bebés, niños, niñas, personas de edad avanzada o animales no queden solos en vehículos estacionados y con las ventanas cerradas.

 

¿Quiénes tienen más riesgo frente a la ola de calor?

⏩ Personas mayores de 65 años que presentan dificultades importantes de la movilidad reducida o se encuentran en situación medica delicada.
⏩ Trabajadores en cuya actividad se encuentre expuesto al ambiente, deportistas o personas que pasan varias horas en exteriores y en lugares muy calurosos, sobre todo si hacen esfuerzos físicos importantes.
⏩ Infantes, niños (as) menores de 1 año.

 

Recomendaciones para tener en cuenta

  • El consumo de alimentos ligeros te ayudará a reponer los líquidos y sales minerales perdidos por el exceso de sudoración.
  • Si consumes medicamentos por prescripción médica, debes leer las instrucciones respecto al almacenamiento, ya que pueden dañarse debido a las altas temperaturas.
  • Mantén tus alimentos en un ambiente fresco y bien refrigerados teniendo en cuenta las medidas higiénicas de conservación.
  • Si consumes medicamentos por prescripción médica, debes leer las instrucciones respecto al almacenamiento, ya que pueden dañarse debido a las altas temperaturas.
  • Mantén tus alimentos en un ambiente fresco y bien refrigerados teniendo en cuenta las medidas higiénicas de conservación.
  • Si consumes medicamentos por prescripción médica, debes leer las instrucciones respecto al almacenamiento, ya que pueden dañarse debido a las altas temperaturas.
  • Mantén tus alimentos en un ambiente fresco y bien refrigerados teniendo en cuenta las medidas higiénicas de conservación.
  • Evita alimentos que se descompongan rápidamente con las altas temperaturas para evitar indigestión e intoxicación.

 

“Para evitar un golpe de calor en lugares cerrados como casas, espacios de trabajo u otros ambientes, se recomienda tomar agua con mayor frecuencia, aun cuando no se sienta sed; evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o calientes; consumir frutas y verduras, evitar las comidas abundantes; y evitar la actividad física intensa.”

Persona bebiendo botella de agua
Imagen de:https://www.heraldo.es/

Fuentes imagen principal: https://www.argentina.gob.ar/



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